11 Manfaat Mangga Yang Harus Kamu Tahu, Nomor 3 Sangat keren!

Manfaat Mangga Yang Harus Kamu Tahu -Mangga adalah buah tropis yang termasuk dalam famili yang sama dengan pistachio, gandaria, mombin, dan kacang mete.

Nama umum mangga adalah mangot, manga, dan mangou, tergantung daerah atau negaranya. Selain rasa mangga yang manis dan lezat, mangga juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang diperlukan untuk memastikan kesehatan yang optimal.

11 Manfaat Mangga Yang Harus Kamu Tahu,

Mangga telah digunakan untuk menenangkan perut selama beberapa dekade. Mirip dengan pepaya, mereka mengandung enzim tertentu yang lembut di perut. Mangga mengandung serat yang tinggi. Jadi mengonsumsi setidaknya satu mangga setiap hari dapat membantu meringankan gejala sembelit, ambeien, dan sindrom iritasi usus besar (IBS).

Dalam jurnal Comprehensive Review in Food Science and Food safety research menunjukkan bahwa vitamin, mineral, antioksidan, dan serat tertentu memiliki efek menguntungkan dalam memberantas penyakit degeneratif, termasuk jenis kanker dan penyakit jantung tertentu. Contoh konkritnya adalah kandungan potasium, yang dapat membantu mengkompensasi kehilangan tubuh saat melakukan aktivitas berat.

Menurut kepercayaan India, mangga melambangkan kehidupan (itu adalah buah nasional India) dan digunakan di hampir setiap ritual suci. Daun mangga banyak digunakan untuk dekorasi pesta dan pernikahan.

Mangga “chutney” India terkenal. Dengan menyebarnya popularitas mangga, banyak produsen makanan telah memperkenalkan jeli, selai, labu, mentimun, bumbu perendam, dan rempah-rempah yang mengandung rasa mangga murni.

Ketika Anda menikmati mangga yang lezat dan berair sepanjang tahun, Anda mungkin tidak memikirkan manfaat kesehatan yang luar biasa dari setiap gigitannya.

Apa Manfaat Buah Mangga?

1. Menjaga Kesehatan Umum

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, mangga memiliki kadar vitamin yang mengesankan yang berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan.

Mereka tinggi potasium (4 persen dalam 156 mg) dan magnesium (2 persen dalam 9 mg) dan merupakan obat yang bagus untuk tekanan darah tinggi. Mangga adalah pembangkit tenaga vitamin, kaya akan

• Vitamin B
• Vitamin C
• Vitamin A
• Vitamin E dan,
• Vitamin K

Komponen-komponen ini akan membantu Anda menghindari berbagai macam penyakit yang dapat disebabkan oleh kekurangan zat gizi mikro ini. Antioksidan kuat dalam mangga dapat membantu menetralisir radikal bebas di seluruh tubuh dan mencegah penyakit jantung, penuaan dini, kanker, dan banyak penyakit degeneratif lainnya.

2. Meningkatkan Berat Badan

Makan mangga dan menggabungkannya dengan hidangan lain adalah salah satu cara termudah untuk meningkatkan berat badan – jika Anda mau. Kurang dari satu cangkir mangga (150 gram) memiliki sekitar 86 kalori yang dapat diserap tubuh dengan mudah.

Mangga mengandung pati, yang berubah menjadi gula dan berkontribusi pada penambahan berat badan. Milkshake mangga mempercepat kenaikan berat badan karena mengandung gula, serta lemak dan protein dari susu, dan dikenal lezat!

3. Mencegah Kanker

Mangga memiliki jumlah pektin yang tinggi, serat larut yang efektif dalam menurunkan kadar kolesterol. Pektin juga dapat membantu mencegah kanker prostat berkembang.

Baru-baru ini, penelitian di Institute for Food Research menemukan bahwa senyawa dalam pektin bergabung dengan galektin 3 – protein yang memainkan peran penting dalam semua tahap kanker. Penelitian kanker prospektif di Eropa juga telah menunjukkan hubungan yang kuat antara makan mangga dan menurunkan risiko kanker saluran pencernaan.

Penelitian ekstensif lebih lanjut yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition Research menunjukkan bahwa polifenol dalam mangga memiliki potensi kemoterapi untuk kanker payudara.

4. Berguna dalam Kehamilan

Mangga bermanfaat bagi ibu hamil karena, seperti disebutkan di atas, mengandung zat besi. Dokter berkali-kali menawarkan vitamin prenatal atau tablet zat besi selama kehamilan.

Namun, mangga dapat membantu Anda makan dengan sehat. Indera pengecap cenderung kehilangan sebagian sensitivitasnya selama kehamilan. Jadi mangga pasti akan menjadi suguhan untuk hari Anda dan lebih dari sekadar manfaat kesehatan.

5. Membantu Pencernaan

Menurut sebuah studi tahun 2018 dalam jurnal Nutrition and Function, mangga mengandung nutrisi pektin, yang membantu mengatur pencernaan.

Mangga memainkan peran penting dalam menghilangkan masalah seperti gangguan pencernaan dan hyperacidity. Enzim pencernaan dalam mangga (seperti enzim amilase mangiferin) mendorong pencernaan yang alami dan efisien. Bahan bioaktif dalam mangga seperti ester, terpene dan aldehida membantu meningkatkan nafsu makan dan juga meningkatkan fungsi sistem pencernaan.

6. Pengobatan Anemia

Mangga kaya akan zat besi, yang membuatnya bermanfaat bagi penderita anemia. Asupan yang teratur dan sedang dapat membantu mengurangi risiko anemia dengan meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh.

Tonik yang terbuat dari mangga dalam pengobatan herbal Cina dikenal banyak orang sebagai tonik yin dan digunakan untuk mengobati anemia, gusi berdarah, batuk, sembelit, mual, demam, mabuk laut, dan sebagai obat untuk pencernaan yang buruk.

7. Meningkatkan Kesehatan Otak

Mangga kaya akan vitamin seperti C, B6, dan asam folat, yang merupakan beberapa nutrisi penting untuk menjaga dan meningkatkan fungsi otak. Vitamin ini membantu memadukan neurotransmiter terpenting yang membantu menentukan suasana hati dan mengubah pola tidur.

Dengan mangga sebagai bagian dari diet Anda, Anda dapat yakin bahwa otak Anda sehat dan saraf Anda berfungsi secara efektif. Kandungan asam glutamat dalam mangga juga meningkatkan fokus dan memori.

8. Mengurangi Jerawat

Anda mungkin bertanya-tanya mengapa buah mangga erat kaitannya dengan perawatan kulit. Mereka tidak hanya membawa cahaya yang sehat ke wajah Anda, tetapi mereka juga membantu mencerahkan warna kulit. Anda dapat dengan mudah meningkatkan kecantikan Anda dengan memasukkan buah lezat ini ke dalam diet Anda secara teratur.

Mangga dianggap sebagai obat buatan sendiri yang efektif untuk mengobati jerawat. Menerapkan pulp secara topikal ke kulit dapat membuka pori-pori kulit yang tersumbat. Setelah pori-pori ini terbuka, jerawat akhirnya akan berhenti.

Menyumbat pori-pori kulit adalah cara paling efektif untuk menghilangkan jerawat. Anda tidak perlu memakannya setiap hari untuk menikmati manfaat ini. Anda perlu membuang ampasnya dan mengoleskannya ke kulit selama sekitar 10 menit lalu bilas.

9. Menunda Penuaan

Mangga mengandung vitamin A dan C dalam jumlah tinggi, yang berkontribusi pada produksi protein kolagen dalam tubuh. Kolagen melindungi pembuluh darah dan jaringan ikat dalam tubuh dan dengan demikian memperlambat proses penuaan alami. Mangga karenanya dapat dengan tepat disebut sebagai makanan anti-penuaan.

10. Meningkatkan Kekebalan

Mangga kaya akan beta-karoten, karotenoid yang kuat. Elemen ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kelebihan beta-karoten juga diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A adalah antioksidan lain yang memberikan perlindungan tambahan terhadap radikal bebas yang merusak sistem internal Anda.

11. Kelola Diabetes

Meskipun rasanya manis dan kandungan gulanya tinggi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mangga dapat berdampak positif bagi penderita diabetes. Sudah menjadi mitos lama bahwa penderita diabetes harus menghindari mangga karena rasanya yang manis dan kandungan gulanya yang tinggi.

Sekarang beberapa penelitian mendukung fakta bahwa senyawa mangiferin – baik dalam buah dan daun mangga – memiliki sifat anti-diabetes, anti-hiperlipidemia, dan anti-aterogenik.

Rendam 10 atau 15 daun mangga dalam air hangat dan tutup dengan penutup sebelum Anda tidur. Minum airnya saat perut kosong di pagi hari setelah menyaring daunnya. Penggunaan metode ini secara teratur telah menunjukkan hasil positif dalam pengobatan kadar gula darah pada penderita diabetes.

Nilai Gizi Buah Mangga

100 gram air mengandung: